ファスティングに関する質問・回答集
FAQ
よくある質問
Ｑ１．必ず妊娠しますか？
Ａ１．妊娠をお約束するものではありませんが、 体を傷つけることなく、妊娠への土台作りの最短ルートとお考えください。 妊娠以外にも数えきれないくらいのメリットがファスティングにはあります。
Ｑ２．最後までできるか不安。本当につらくないですか？
Ａ２．思ったより辛くなかったという声も多いです。辛かったという方も3日の断食中ずっとという方はほとんどいません。
不安などを解消することも含めて私がおりますので大丈夫です。
3日断食された方で断食期間を延ばしたいという方もいました。
Ｑ３．お腹がが空きませんか？
Ａ３．ファスティングをしたことがない方は、大体この質問をされます。
実際には、思っていたよりお腹が空かなかったという方が多いです。
初回ですと「お腹が空いた」ではなく、「食べたいという気持ちが離れない」方のほうが多く見られます。
Ｑ４．すぐに始められますか？
Ａ４．ファスティングの開始（断食期間の1日目）は、早くて一週間後になります。
それまでの間で準備をご案内いたします。
Ｑ５．普段の生活ができますか？
Ａ５．初めてファスティングをする方には、お休みの時にスケジュールを調整していただいています。
個人差はありますが、ほとんどの方が普段通りの生活をされています。
回数を重ねれば、お仕事をしながらでも問題なくできます。
Ｑ６．味見もだめですか？
Ａ６．味見くらいでしたら多少大丈夫ですが、固形物はとらないでください。
※栄養士の方などで検食をどうしてもしないといけない場合は、ファスティングの効果が100％ではありませんが、検食をしながらのファスティングも可能です。
Ｑ７．準備期にコーヒーやアルコールはだめですか？
Ａ７．カフェイン入りのお茶やコーヒー、アルコールなどは控えてください。
体に負担がかかるためです。
Ｑ８．ファスティング中の運動は？
Ａ８．ファスティング中は体を動かす最低限のエネルギーしか摂取しないので、大きな負担がかかる運動は勧められません。
ただし、安静にしすぎると筋肉減少につながるため、散歩程度の運動を30分はしましょう。
Ｑ９．準備食をきちんととらないとだめですか？
Ａ９．急に断食をすると体が変化していかないので、対応し切れない恐れがあります。
準備食をしっかりとることが良い結果につながるので、しっかり準備食をとりましょう。
Ｑ１０．筋肉は減りませんか？
Ａ１０．アミノマキアをとりましょう。
体の糖分をすべてエネルギーとして使い切ると、次は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
ですが、アミノ酸（アミノマキア）を補えばアミノ酸から使われるので、筋肉分解を抑えることが可能になります。
Ｑ１１．ファスティング中の薬は大丈夫ですか？
Ａ１１．ファスティング中は原則として薬は使用できません。
薬が必要な場合もありますが、体にとっては異物で、活性酸素を発生させ、ダメージを与えます。
また、空腹で薬を服用することは胃に負担がかかるので、好ましくありません。
常用している薬がある場合は主治医に相談しましょう。
Ｑ１２．回復食でなぜおかゆを食べるのですか？
Ａ１２．消化が良く、エネルギーに変わりやすい炭水化物が適しているからです。
食べないことにより、胃の機能が低下しています。よって、たんぱく質の消化が十分にされません。
特に動物性のたんぱく質は、綺麗になった腸内環境を悪化させる原因にもなります。また、脂肪分の吸収も高まっていて、リバウンドを誘発しやすいので適切ではありません。
糖分の吸収も高まっているので、お粥であっても量に注意して少量（お茶碗1/2程度）からにしましょう。
Ｑ１３．断食期に頭痛、倦怠感、だるさを感じます
Ａ１３．ナトリウムの摂取が低下することが原因で起こります。
普段は食事からとったナトリウム（食塩）は尿から排泄されます。
ナトリウム摂取量が低下すると、体の調整が追いつかないまま通常通りの尿が排泄されるので、低ナトリウムになってしまいます。
一過性なので、体が適応すると尿からのナトリウムの排泄量は抑えられ、症状もなくなります。
※少量の塩分（天然塩、味噌、梅干しなど）をとると改善されます。
Ｑ１４．サプリメントはとっても大丈夫ですか？
Ａ１４．固形タイプ（錠剤など）は消化に負担がかかるためおすすめできません。
Ｑ１５．眠気を感じます
Ａ１５．体が省エネモードに入るためです。
体を冷やさないように、厚着をしたり、温かいルイボスティーを飲んでください。
酵素ドリンクはお湯などで割って飲まないでください。
Ｑ１６．寒気を感じます
Ａ１６．体が省エネモードに入るためです。
体を冷やさないように、厚着をしたり、温かいルイボスティーを飲んでください。
酵素ドリンクはお湯などで割って飲まないでください。
Ｑ１７．吐き気がする
Ａ１７．普段の習慣で胃酸分泌されていることにより起こる場合が多いです。
特に規則正しい時間に食事をとっている方に多くみられます。
水分摂取をこまめにしたり、酵素ドリンクを飲んでください。
症状によってはファスティングを中止して、準備期に戻す場合もあります。
おう吐した場合は、すぐに連絡してください。
Ｑ１８．胃がつる
Ａ１８．ファスティングの初期は朝・昼・夜とお腹が空くように思われる方が多いですが、長年の習慣によるものです。
胃腸は消化に備えるのですが、いつまでも食事がやってこないと胃がつるような感じがするようです。
酵素ドリンクをこまめに飲みましょう。
Ｑ１９．口内炎・吹き出物が出る
Ａ１９．好転反応といって、体の中の悪いものを外に出そうとして起こる反応です。
吹き出物は普段、油のバランスが悪い人が出るようです。
細胞が生まれ変わっている証拠のため、心配はいりません。
酵素ドリンクを飲みましょう。
Ｑ２０．便秘
Ａ２０．何も食べていないため、体の中にあるものを「残すべき」と判断して便秘になります。
普段から便秘の方は、ファスティングに入る前（準備期）に排便しておきましょう。
Ｑ２１．水便
Ａ２１．水分しか摂取していないため、水便になるのが普通です。
また塩分をとっていないので、水分を体内に保持しておくのが困難というのも理由です。気にしなくて大丈夫です。
Ｑ２２．地方に住んでいてもファスティングできますか？
Ａ２２．全国どこでも大丈夫です。東京であれば、直接お会いしてカウンセリングさせて頂いていますが、それ以外の地域の方は、SkypeやLINEなどでご連絡させていただきます。
ファスティング実施以降もご連絡を取りながら、常時サポートさせていただきますのでご安心ください。
Ｑ２３．ファスティング中に車の運転はできますか？
Ａ２３．基本的にはファスティング中（断食中）の車の運転は避けてください。
日常的に車の運転をする方はご相談ください。
